EQ
Kata Emosi berasal dari bahasa latin, yaitu emovere yang berarti bergerak menjauh. Arti kata ini menyiratkan bahwa kecenderungan bertindak merupakan hal mutlak dalam emosi. Menurut Daniel Goleman (2004: 411) emosi merujuk pada suatu perasaan dan pikiran yang khas, suatu keadaan biologis dan psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. Emosi pada dasarnya adalah dorongan untuk bertindak. Biasanya emosi merupakan reaksi terhadap rangsangan dari luar dan dalam diri individu.
Emosi berperan penting dalam kehidupan manusia yakni sebagai penyambung hidup bagi kesadaran diri dan keberlangsungan yang secara mendalam menghubungkan kita dengan diri kita sendiri, kita dengan orang lain serta kita dengan alam serta kosmos. Emosi memberi tahu akan hal – hal yang paling utama bagi manusia, masyarakat, nilai – nilai, kegiatan dan kebutuhan yang memberikan motivasi, semangat, kendali diri dan kegigihan.
Untuk menumbuhkan dan meningkatkan EQ dalam diri seseorang Segal (2000) menjelaskan ada 10 langkah yang harus diperhatikan, yaitu:
1.Utamakan perawatan tubuh
a.Istirahat yang cukup
b.Berolahraga
c.Makan makanan yang tepat
2.Carilah perasaan di dalam tubuh, bukan di dalam otak
a.Emosi adalah pengalaman yang dirasakan yang terjadi di suatu tempat di bawah jembatan hidung
b.Emosi berbicara melalui organ dan otot tubuh.
3.Bangunlah otot emosional setiap hari dengan meluangkan waktu untuk berfokus pada pengalaman emosional.
a.Perhatikan proses membangun otot emosional sampai kegiatan tersebut menjadi kebiasaan
b.Hidup dengan mempertahankan kesadaran emosional dalam kehidupan sehari - hari
4.Terima semua yang dirasakan
a.Dapat mentolerir perasaan yang mungkin tidak dapat dinikmati, asalkan tidak menggunakan otak dan berfokus pada pengalaman fisik
b.Dengan menerima apa yang sedang dirasakan berarti seseorang telah menggabungkan antara EQ dan IQ
5.Buka hati bagi orang lain
a.Bawa kemampuan merasa ke dalam hubungan cinta, kerja dan keluarga
b.Biarkan perasaan menggemakan perasaan orang lain
6.Bertindaklah – lakukan hal – hal yang membuat anda merasa berguna dan relevan
a.Biarkan perasaan mempengaruhi proses memilih
b.Biarkan perasaan mengilhami tindakan yang diambil
7.Dengarkan dengan empati
a.Dengarkan perasaan di balik kata – kata
b.Dengarkan dengan mata, hati, perut dan bagian tubuh lain di samping telinga
8.Katakan yang anda rasakan
a.Perasaan mendalam adalah sumber kekuatan
b.Pesan yang dikirim dari hati menembus rintangan intelektual
9.Gunakan perubahan sebagai kesempatan untuk tumbuh
a.Gairah akan memberi energi untuk terus tumbuh
b.Gairah memberi sarana untuk mengundang perubahan dan penyembuhan
10.Bawalah humor ke manapun pergi
a.Tawa dengan cepat menyeimbangkan otak dan hati
b.Tak ada yang lebih cepat mengeluarkan anda dari otak daripada tertawa terbahak.
Emosi berperan penting dalam kehidupan manusia yakni sebagai penyambung hidup bagi kesadaran diri dan keberlangsungan yang secara mendalam menghubungkan kita dengan diri kita sendiri, kita dengan orang lain serta kita dengan alam serta kosmos. Emosi memberi tahu akan hal – hal yang paling utama bagi manusia, masyarakat, nilai – nilai, kegiatan dan kebutuhan yang memberikan motivasi, semangat, kendali diri dan kegigihan.
Untuk menumbuhkan dan meningkatkan EQ dalam diri seseorang Segal (2000) menjelaskan ada 10 langkah yang harus diperhatikan, yaitu:
1.Utamakan perawatan tubuh
a.Istirahat yang cukup
b.Berolahraga
c.Makan makanan yang tepat
2.Carilah perasaan di dalam tubuh, bukan di dalam otak
a.Emosi adalah pengalaman yang dirasakan yang terjadi di suatu tempat di bawah jembatan hidung
b.Emosi berbicara melalui organ dan otot tubuh.
3.Bangunlah otot emosional setiap hari dengan meluangkan waktu untuk berfokus pada pengalaman emosional.
a.Perhatikan proses membangun otot emosional sampai kegiatan tersebut menjadi kebiasaan
b.Hidup dengan mempertahankan kesadaran emosional dalam kehidupan sehari - hari
4.Terima semua yang dirasakan
a.Dapat mentolerir perasaan yang mungkin tidak dapat dinikmati, asalkan tidak menggunakan otak dan berfokus pada pengalaman fisik
b.Dengan menerima apa yang sedang dirasakan berarti seseorang telah menggabungkan antara EQ dan IQ
5.Buka hati bagi orang lain
a.Bawa kemampuan merasa ke dalam hubungan cinta, kerja dan keluarga
b.Biarkan perasaan menggemakan perasaan orang lain
6.Bertindaklah – lakukan hal – hal yang membuat anda merasa berguna dan relevan
a.Biarkan perasaan mempengaruhi proses memilih
b.Biarkan perasaan mengilhami tindakan yang diambil
7.Dengarkan dengan empati
a.Dengarkan perasaan di balik kata – kata
b.Dengarkan dengan mata, hati, perut dan bagian tubuh lain di samping telinga
8.Katakan yang anda rasakan
a.Perasaan mendalam adalah sumber kekuatan
b.Pesan yang dikirim dari hati menembus rintangan intelektual
9.Gunakan perubahan sebagai kesempatan untuk tumbuh
a.Gairah akan memberi energi untuk terus tumbuh
b.Gairah memberi sarana untuk mengundang perubahan dan penyembuhan
10.Bawalah humor ke manapun pergi
a.Tawa dengan cepat menyeimbangkan otak dan hati
b.Tak ada yang lebih cepat mengeluarkan anda dari otak daripada tertawa terbahak.
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar